Здоровое чувство юмора поможет вам пережить трудные времена. Юмор может показаться успокаивающим бальзамом или легким развлечением. Но юмор гораздо сильнее, чем то, что нас просто убаюкивает или успокаивает.
На самом деле, это часто упускаемый из виду инструмент в нашем арсенале в борьбе за хорошее здоровье. Во времена, когда нас окружают экономические, социальные, политические проблемы и проблемы со здоровьем, разумно обратиться к не столь очевидному способу защитить себя. Множество преимуществ для здоровья юмора и смеха широко распространены. Вы всегда сможете найти смешные анекдоты.
В моменты легкомыслия, когда кажется, что вы просто смеетесь над шуткой друга или монологом комика, вы на самом деле улучшаете свое здоровье. Клинические данные показывают, что, щекоча свою забавную кость, вы не только развлекаетесь, но и улучшаете свое физическое, психологическое и социальное благополучие. Смешные шутки всегда помогут вам поднять настроение.
Врачи и специалисты в области психического здоровья ссылаются на множество исследований, чтобы напомнить нам: смех способствует улучшению здоровья.
Физические преимущества
На самом базовом уровне смех тренирует вашу диафрагму . Это позволяет вам вдыхать больше насыщенного кислородом воздуха и стимулирует ваши легкие. В моменты хриплого смеха вы снимаете физическое напряжение в мышцах.
Смех может улучшить здоровье сердца
В то время как эти мышцы расслабляются во время, казалось бы, незначительной активности, медицинские работники сообщают нам, что вы также улучшаете работу своих сосудов. Когда вы смеетесь над веселыми событиями, ваше сердечное здоровье улучшается. Смех увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. 1
Юмор приносит утешение и облегчает физическую боль
Роберт Бонакдар, доктор медицинских наук, FAAFP, FACN , директор по лечению боли в Центре интегративной медицины Скриппса, поднимает настроение, приветствуя пациентов. Он говорит, что ему нравится приносить смех в процедурный кабинет, когда это возможно. Он обычно использует ледокол, чтобы помочь пациентам расслабиться и, надеюсь, вызвать улыбку на их лицах.
Этот подход является целенаправленным. Он не только помогает своим пациентам чувствовать себя более комфортно, привнося смех в свою практику, но также способствует уменьшению их восприятия боли.