Это идеальный вариант для тех, кто не просто любит, а обожает молоко. Молоко – очень питательное и богато на полезные для организма элементы. В литре молока содержится суточная норма белка, а также кальций и минералы, что делает наш скелет крепким.
Как доказали диетологи, выпивая ежедневно 2 стакана молоки и при этом, питаясь как обычно, через год Вы все равно сбросите примерно 5 лишних килограмм. Молоко очень хорошо воздействует на пищеварение и обмену веществ, чем способствует расщеплению жировых тканей.
Вариаций молочной диеты много, поэтому каждый сможет выбрать вариант, который подходит ему больше всего.
Вариант 1. Одним молоком питаться смогут единицы. Поэтому, запасайтесь творожком, кефиром и йогуртами. Можно покупать домашнюю продукцию, она не прошла такую обработку как магазинная и содержит гораздо больше полезных бактерий, да и питательных веществ. Однако, есть и опасность заразиться,т.к. продукция не обработана термически. Пусть каждый решает сам, чтои где покупать.
Начините день с несладкого йогурта и сладких фруктов, ведь глюкоза организму незаменима, а естественная глюкоза никак не откладывается на фигуре. Пока не пришла пора к обеду, можете выпить стакан кефира, а в обед подкрепится творожком, ряженкой или кефиром, плюс овощным салатиком и яйцом всмятку. Поужинайте творожком и молочком.
Вариант 2. Диета смешанная, но в основе – молочные продукты. На завтрак йогурт и банан, можно яблоко. В промежутке между завтраком и обедом выпейте чай или какао на молоке с медом. Обед – фруктовый или овощной салат заправленный йогуртом, альтернатива салату – творог со сметаной. Придерживаясь диеты, ни в коем случае не голодайте. К полднику Вы уже проголодаетесь, поэтому можно покушать овсянку на молоке. Отличным завершением диетического дня станет фруктовый ужин и стакан йогурта или кефира.
Вариант 3. Фруктово-молочный режим питания. Этот вариант диеты будет немного пожестче, выше изложенных, но и более эффективен. На завтрак предложено молоко, можно с чаем или некрепкий кофе. Спустя 2 часа, как раз время французского завтрака, скушайте 200 грамм цельного свежего творога. На обед подойдут фрукты. Эксперты советуют отдать предпочтение бананам или яблокам. Во время полдника уместным будет стакан кефира или ряженки, желательно чтобы они были жирными. И на ужин снова фрукты. Вот такая поочередность фрукты и молочных продуктов в питании будет способствовать очищению организма и потере лишних килограммов.
Для удобства, экономии времени и денег, заказывайте молочную продукцию через интернет, например, здесь: efurshet.com/categories/smetana. Цены такие как в магазине, ассортимент, как правило больше, вам все доставят домой в удобное для вас время! А главное, нет соблазнов купить что-то лишнее. Ведь когда сидишь на диете и идешь в супермаркет, так сложно удержаться от покупок всяких вкусняшек.
Автор: genom
Современную жизнь невозможно представить без компьютера. Они везде – на работе, дома, и даже на отдыхе и в поездки люди часто берут с собой ноутбуки. Однако немногие учитывают тут факт, что неправильное пользование ПК может создать, помимо комфорта, проблемы со здоровьем, которые после будет довольно тяжело устранить. Чтобы этого не случилось, стоит следовать правилам безопасного пользования компьютером.
Перерывы
Глаза, как и сам человек, нуждаются в отдыхе. А это значит, что непрерывная работа за компьютером чрезвычайно вредна. Это приводит не только к снижению эффективности деятельности из-за усталости, но и к снижению зрения. Чтобы избежать этого, нужно делать перерыв каждые час-полтора длительностью в 10 минут, при этом проветривая помещение.
Настройка монитора
При работе за компьютером важно не только отдыхать от него, но и позаботиться о правильности пользования. Для начала, стоить настроить оптимальную для человека контрастность и яркость дисплея. Создать рабочий настрой обычно помогают использование на светлом фоне темного шрифта. Тем не менее, это не всегда возможно. Именно поэтому периодически стоит отрываться от работы и несколько минут сидеть с закрытыми глазами. Также можете обратиться сюда, если необходима будет помощь по компьютеру.
Положение тела
Частой ошибкой людей сидячих профессий является тот факт, что сидят они сгорбившись, что отрицательно влияет на состояние осанки. Дабы избежать подобных проблем, стоит сидеть ровно, держа спину прямо (можно немного наклонить ее вперед) и поставив ноги ровно на пол или же на специальную подставку. Плечи должны быть опущены свободно, а дыхание должно быть ровным. Ситуация, в которой человек испытывает дискомфорт при таком положении тела, сигнализирует о проблемах с осанкой, которые стоит исправлять у врача-ортопеда, а также при помощи специальных упражнений, укрепляющих мышцы спины.
В сидячем положении центральная часть монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже, на расстояние от 50 см.
Помещение
Многие думают, что при работе за компьютером влияние на здоровье может оказать только непосредственно сидячее положение в течение всего дня с постоянным упором взгляда в монитор. Однако это не так.
Важно также позаботиться о помещении, в котором человек работает. Оно должно ежедневно проветриваться, также здесь должна проводиться влажная уборка. Экран компьютера не должен быть пыльным, для его очистки существуют специальные салфетки. То же самое касается линз очков, если человек их носит. Компьютерное кресло должно быть удобным, дабы избежать постоянного напряжения тела.
Снятие усталости глаз после работы за компьютером
Для начала стоит уяснить, что редкое моргание – это не есть хорошо. Не стоит забывать моргать, так как этот процесс очищает и увлажняет пленку глаз.
Лучшим лекарством от усталости глаз являются перерывы от работы за компьютером каждые пару часов. В это время желательно смотреть вдаль в окно, так как сосредоточение взгляда на дальних объектах после длительного наблюдения за близлежащими положительно влияет на зрение. Также можно подвигать глазами вверх-вниз и вправо-влево, после чего поморгать. Это также снимет общую усталость после работы
За ночь неугомонный супруг успел подарок разобрать и долго в полусне ворчал, что он другую соковыжималку «Скарлетт» купить предлагал, но его мнение, как обычно, не учли. А утром любимый муж помчался работать, оставив мне кучу разрозненных деталей и… кабачок.
Как мой дорогой искренне заботится о здоровье моего желудка, растроганно подумала я. Мозги заскрипели: трудно разобраться в конструкции такой многокомпонентной машинки, если ты не технарь.
Через полчаса справилась, только долго думала, почему верх болтается и зачем соковыжималке нужна ручка. Эврика! Эта ручка, оказывается, фиксирует верхнюю часть. От радости мгновенно порезала кабачок. Как придется.
Нашла, куда закладывать «сырье». Очень небольшая емкость. Меня такие размеры обеспокоили.
Однако двигатель так бодро заработал, что за пару минут получился вполне аппетитный сок.
Жаль, у соковыжималки вид стал совершенно «не аппетитный». Сетка забилась, стенки емкости для жмыха сильно загрязнились.
Хотя проблемы оказались чисто внешними. Сетка самостоятельно очистилась при поступлении новой партии кабачков, емкость для жмыха заполнялась медленно. Бонус: самого жмыха было очень мало.
Довольна. Единственный минус (честные консультанты магазинов, продающих соковыжималки Scarlett SC-017, сами о нем говорят): маловато получается сока. Особенно из овощей, богатых грубыми волокнами. Например, моркови, свеклы, капусты. Хотя не намного меньше, чем у других непромышленных соковыжималок.