После всего, что мы делаем ежедневно, неудивительно, что наши тела и умы жаждут целительного, снимающего напряжение массажа, чтобы помочь нам успокоиться и расслабиться. Зачастую мы просто хотим, чтобы кто-то сработал узелок у нас в спине или укол на шее — что-то время от времени может потребовать ваш значимый друг. По правде говоря, вы можете предложить терапевтический домашний массаж, который обеспечит некоторые преимущества оздоровительной терапии, такие как облегчение боли и снятие стресса, а также создаст интимный момент между вами и вашим партнером. Наслаждаясь этой совместной практикой, вы сможете общаться с помощью силы прикосновения в приватной, успокаивающей обстановке.
Качественный ручной лимодренажный массаж тела — салон Estet.
Важно создать обстановку, способствующую глубокой релаксации. Попробуйте выключить верхний свет, закрыть жалюзи и зажечь свечи. Возможно, вы также захотите сжечь ладан или послушать тихую музыку. И вы, и человек, которому вы массируете, должны отключить ваши мобильные телефоны и любые другие отвлекающие устройства.
Хотя это может показаться ненужным, использование массажного масла уменьшает трение, так что руки могут легко скользить по коже и обеспечивают более гладкое, приятное ощущение. Масла, такие как миндальное, виноградное или подсолнечное, легко распространяются, а также увлажняют кожу, не делая ее жирной (вы также можете использовать оливковое масло в крайнем случае). Обязательно втирайте масло между руками, чтобы согреть его, прежде чем наносить его на кожу другого человека.
Добавьте несколько капель концентрированного эфирного масла с успокаивающим ароматом, такого как лаванда, ромашка или сандаловое дерево, к любому массажному маслу для дополнительного прикосновения. Вы также можете попробовать эфирные масла с целебными свойствами, такие как масло чайного дерева, которое может убить бактерии и предотвратить инфекцию, или масло эвкалипта, которое может облегчить боль в мышцах и суставах.
Человек, которому вы массируете, должен лежать лицом вниз на поддерживающей поверхности (твердый матрац или ковровое покрытие), опустив руки по бокам; пусть она повернет голову в сторону, переключаясь на полпути. Поместив подушку или маленькое свернутое полотенце под плечо, с которым она сталкивается, можно ослабить напряжение шеи.
Стоя или становясь на колени над другим человеком, чтобы вы могли использовать свой вес для повышения давления, начните с того, что положите каплю массажного масла размером в десять центов в ладонь вашей руки и согрейте ее, потерев руки. Затем массируйте спину длинными, жидкими движениями — техникой, называемой выплеском. Это распространит масло и разогреет мышцы.
Затем начните разминать мышцы, поднимая и растирая их пальцами и основанием руки, известной как петрисаж. Потратьте примерно полминуты, работая над каждой частью мышц — от основания спины до плеч — стараясь не поднимать только кожу, что может привести к защемлению. Более продвинутая форма разминания требует, чтобы обе руки быстро чередовали нагрузку на одну группу мышц.
Чтобы сделать массаж нижней части спины, согните руки вверх и вниз по обеим сторонам позвоночника, держа руку свободной рукой. Будьте осторожны, чтобы не потереть сам позвоночник.
Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вниз или сидеть прямо на стуле. Начните с движения одной рукой вверх по шее, сжимая и отпуская ее по ходу движения. Затем, используя обе руки (по одной на каждой стороне шеи), двигайте пальцами круговыми движениями, двигаясь вниз от основания черепа, вдоль шеи и наружу вдоль верхушек плеч.
Затем положите руки на голову и массируйте большим пальцем вдоль нижней части черепа, уделяя особое внимание точке, где голова соприкасается с шеей. Затем, используя кончики пальцев, медленно помассируйте всю голову маленькими кругами. Для дополнительного удовольствия потрите большим и указательным пальцами вдоль наружных краев ушей, заканчивая тем, что очень осторожно оттяните уши от кожи головы.
Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вверх или, если вы только массируете его или ее руки и ноги, сидеть на стуле. Мышцы рук и ног могут работать с теми же методами, что и спина: эффлюраж (удары) и петрисация (разминание). Точно так же, как вы избежали позвоночника, держитесь подальше от костей и суставов, включая локти и колени.
Массируя руки, начните с того, что потирайте пальцы, двигаясь от основания пальца к кончику, а затем осторожно отводите каждый палец от руки, как вы это делали с ушами. Затем помассируйте всю ладонь. Пальцами на ладони и пальцами на тыльной стороне ладони приложите давление и двигайте большими пальцами круговыми движениями. Ваши пальцы будут естественно двигаться вдоль верхней части руки, когда вы двигаете большими пальцами. Покройте всю руку, потирая вверх на каждом пальце и обращая особое внимание на подушечки и мясистую часть между большим пальцем и запястьем.