10 хитростей быстрого и эффективного похудения

В статье приведены советы, которые вам помогут сбросить лишние килограммы и улучшить свое самочувствие.
1. Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. То, что вы едите, превращается в энергию, которая необходима человеческому организму для воспроизведения тех или иных действий. Соответственно, калории являются единицей измерения энергии. Для того, чтобы избавиться от накопленного жира, вам нужно пересмотреть питание, оставив в нем не более 1000-1500 калорий, в этом случае, из-за дефицита необходимой организму энергии он начнет вырабатывать её из ненавистных вам запасов и отложений.
2. Пусть незаменимым помощником в готовке вам станет самая обыкновенная корица. Она благоприятным образом влияет на скорость метаболизма, и даже половина чайной ложки в день данной специи поможет вам за месяц избавиться от килограмма без особых усилий. Добавлять её можно в кисломолочные или молочные продукты, каши, кофе.
3. Во время употребления пищи постарайтесь не отвлекаться на какие-то еще дела, откажитесь от чтения во время еды или от просмотра телевизора. Так вы отвлекаетесь от самого главного, и незаметно для себя переедаете. Сигнал о том, что желудок полон, поступает в мозг не сразу, и вы ощутите переедание только спустя время. Его легко избежать, если питаться грамотно, тщательно прожевывая пищу, не запивая.
4. Замечали ли вы такой удивительный нюанс, что во время отдыха в отеле или санатории изначально в столовой вы чувствуете себя после приема пищи голодными, но к концу сезона вы наедаетесь порциями? Дело в том, что желудок имеет свойство сокращаться в размерах, если вы постепенно уменьшаете порции употребляемой вами пищи. А потому, даже если вы не на отдыхе, возьмите за правило понемногу сокращать размер приготавливаемых вами блюд. Используйте тарелки меньшего диаметра, кладите на столовую ложку меньше в день, и со временем вы приучите себя не переедать, наедаясь меньшим количеством еды.
5. Принимайте кальций в таблетках, который продается в каждой аптеке. Он делает расщепление жиров более эффективным, способствуя вашему похудению.
10 хитростей быстрого и эффективного похудения
6. Забудьте о голодовках, во время них вы сжигаете больше мышечной массы, чем жировой. Позаботьтесь о рационе, чтобы в нем присутствовало больше белковой пищи, за счет наращивания мышечной массы будет уходить жир, даже в состоянии полного покоя. Подробней о рационе можете прочитать на сайте для женщин.
7. Откажитесь от соли, даже в незначительных количествах, в мире много приправ и специй, которые сделают ваши блюда вкусней без вреда организму, в то время как соль влияет на задержку лишней жидкости в организме.
8. Не заедайте стресс, лучше, вместо шоколадки или мороженого, включите ритмичную музыку и пробегитесь всего 10-15 минут по улице, после такой зарядки вы почувствуете прилив сил, да и набирать с таким трудом потерянные калории вам уже не захочется.
9. При приготовлении используйте соевый соус. Благодаря содержанию в нем соевого белка, вы почувствуете более скорое насыщение.
10. Не тратьте деньги на горе-диетологов из Интернета и на якобы чудодейственные порошковые коктейли. Любой химик с легкостью расскажет вам, из чего создаются эти продукты, и как вредны они для здоровья, и насколько дешевле и полезней питаться кашами на завтрак, овощными салатами с мясом или рыбой в обед, и творогом с фруктами на ужин. Поверьте, все это — чистой воды маркетинг, способ заработка денег, не позволяйте себя обмануть! В мире нет лучшего способа похудения, чем правильное питание в комбинации со спортом.

Как отсрочить наступление старости

Люди стараются отгонять мысли о том, что они стареют, но вряд ли кто-то и них отказался бы дольше остаться молодым. Есть несколько бесхитростных и не очень сложных способов, чтобы сохранить свою молодость и отсрочить старение на более долгое время.
Обязательно нужно иметь какой-либо личный мотив, то, ради чего действительно есть желание сохранить себя молодым на более долгий срок. Если есть такая мотивация, то человек чаще начинает думать, прежде чем что-либо делать, и проявляет куда больше заботы о сохранении своего организма здоровым, потому что сохранить имеющееся в молодости здоровье куда легче, чем вернуть его в более зрелый период жизни.
Правильный настрой, это еще одна важнейшая деталь, для достижения желанной цели. Если человек ненавидит свою жизнь, постоянно пребывает только в негативе и вечно чем-то раздражен, то его организм запускает программу ускоренного старения. Вечным же оптимистам он дает удвоенные силы, чтобы они могли дольше сохранять активность, и привносить нотки своего счастья в мир.
Еще одна очень важная штука — баланс. Его необходимо соблюдать абсолютно во всем. Нужно достаточно спать, умеренно трудиться, в вдоволь отдыхать. Любители ночных бдений очень скоро начинают терять память и работоспособность, трудоголики сжигают все резервы организма гораздо раньше положенного и просто высыхают на глазах, а бездельники коллекционируют в себе целую кучу разноплановых болезней, справиться с которыми бывает ой как трудно.
Стоит ли вообще начинать говорить о том, что человек обязан отказаться от всех привычек, которые губят его организм? Алкоголь и сигареты еще никому не продлили жизненный срок. Встречаются среди них те, кто проживают довольно долгую жизнь, но это лишь из-за того, что изначально в их организмах присутствовал огромнейший внутренний резерв, который старался поддерживать человека в здравии до самого конца. Таким резервом могут похвастаться отнюдь не все, так что нужно быть умнее и не разрушать себя преднамеренно.
Движение тоже никто не отменял. Оно помогает мышцам не застаиваться и быть в отличном рабочем состоянии. Прогулки, пробежки, всевозможные подвижные игры, вот что спасет тело от раннего одряхления.
Возвращаясь к самому началу темы, если у человека будет смысл в его жизни, то ему не нужно будет объяснять, как следить за собой, чтобы дольше жить, он и сам будет выполнять все, что в этом может помочь.

Натуральные средства для здоровья печени

Печень — это второй по величине орган нашего тела после кожи. Кроме того, что главными функциями печени является помощь в процессе пищеварения и выведения токсинов из организма, этот орган выполняет еще около 500 различных задач.
Одной из важных функций печени является фильтрование около одного литра крови в минуту (при условии, что она работает нормально). Во время фильтрации печень очищает кровь от таких веществ, как гормоны, лекарства и различные препараты, химикаты, микробы и токсины.
По всему миру около 500 000 000 людей страдают хроническим вирусным гепатитом, и около 1 миллиона из них ежегодно умирают от печеночной недостаточности или рака печени. Однако многие такие летальные случая можно предотвратить, если выбирать продукты, которые будут благоприятно влиять на работу печени, обеспечивая тем самым правильное выполнение этим органом его функций.
Сосредоточимся на способах улучшения функционирования печени. Для начала, следует пересмотреть свой рацион и попробовать придерживаться принципов правильного питания, отказаться от алкоголя и избегать подхвата такого вирусного заболевания как гепатит всеми возможными способами.
Признаки проблем с печенью
• Желтушность, сыпь, покраснение носа, акне и другие проблемы с кожей. Кроме этого, вы можете чувствовать липкость на губах, проблемы с пищеварением, тошноту, избыточное газообразование и озноб после приема пищи.
• Проблемы с опорожнением: запоры или диарея, измененный цвет стула, спазмы в кишечнике, вздутие живота, зуд в области заднего прохода, наличие паразитов, деминерализация, анемия, диабет, ожирение или анорексия, аппендицит, бессонница.
• Темный цвет мочи, боль под ребрами с правой стороны, головная боль, цирроз, нарывы, желчные камни в печени, проблемы со зрением или слухом, опухание ног, ревматизм, склероз, железистый дисбаланс, дискомфорт во время менструации.
• Бесплодие или импотенция, эмоциональные расстройства и неуравновешенность, хронический бронхит, туберкулез, частые кровотечения, страдание от укусов комаров, рак.
Время от времени вы должны помогать своей печени восстанавливаться, ведь этому органу приходится выполнять столько сложных задач, у него могут возникнуть проблемы с правильным выполнением всех своих функций и увеличится риск подхвата вирусного заболевания. Существует целый ряд полезных и натуральных продуктов, которые могут обеспечить здоровое состояние печени. Также вам стоит проконсультироваться со специалистами, например, в медицинском центре http://www.leomed.com.ua/.
Натуральные продукты для улучшения работы печени
Чеснок
Без сомнения, чеснок является одним из лучших продуктов для естественного очищения печени. Он активирует энзимы, помогающие выводить из организма токсины. Кроме того, селен и аллицин, содержащиеся в чесноке, помогают поддерживать печень здоровой и чистой от вредных веществ.
Стоит добавлять чеснок в блюда, которые вы обычно едите, ведь регулярное употребление чеснока улучшит функционирование печени.
Цельнозерновые культуры
Бурый рис и другие цельнозерновые культуры содержат большое количество витаминов группы В. Злаки помогают улучшить работу печени, в частности, облегчают переваривание жиров, препятствуют переполнения печени шлаками и обеспечивают правильное выполнение этим органом своих функций в целом.
Овощи из семейства крестоцветных
Эти овощи являются замечательным средством для очистки печени, ведь в них содержатся те химические элементы, благодаря которым нейтрализуются определенные токсины, в частности нитрозамины, содержащиеся в сигаретном дыме. Также в овощах семейства крестоцветных содержатся глюкозинолаты, они помогают печени вырабатывать энзимы, необходимые для процесса детоксикации. К семейству крестоцветных относятся различные виды капусты: брокколи, брюссельская, белокочанная и цветная.
Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах
Согласно результатам исследования, проведенного в университете Тафтса (г. Медфорд, США), самый высокий уровень антиоксидантов было обнаружено в таких фруктах и ягодах:
• слива;
• изюм;
• черника;
• ежевика;
• клубника;
• малина;
• апельсин;
• розовый грейпфрут;
• дыня;
• яблоко;
• груша.
Антиоксиданты помогают защищать печень от большого количества свободных радикалов, которые образуются в результате естественного процесса детоксикации организма. Поэтому не медлите и немедленно добавляйте вышеупомянутые фрукты в свой рацион.

Все материалы являются собственностью владельцев сайта. Их копирование и размещение возможно только суказанием обратных ссылок на сайт. Использование, копирование и размещением любых материалов с сайта преследуется законом об авторском праве.