Нарушение сна: причины и способы справиться с бессонницей

Сумасшедший ритм жизни в больших городах не дает огромному количеству людей полноценно отдохнуть, как известно, самым распространенным и действенным методом расслабления всех систем и органов является сон. Однако, существует такой феномен, как бессонница. Как с этим бороться и на что обратить внимание, подскажет данная статья.
Специалисты в области дисфункций организма привыкли разделять проблемы со сном на внешние и внутренние. Что касается внешних факторов, тут все просто, человек может просто неудобно лечь, из-за чего впасть в объятия Морфея надолго точно не получится. Также, из внешних причин можно выделить неприятный запах в соседнем помещении либо слишком громкие звуки.
Еще, человеку может помешать уснуть собственный храп, являющийся следствием отклонений в работе сердечно-сосудистой системы и сердца в частности. При такого рода неудобствах человеку срочно необходимо провести исследование на магнитно-резонансном томографе, чтобы не пропустить возникновение серьезного недуга.
Также, к подобным патологиям можно отнести и синдром хронической усталости, когда человек спит положенные 8 часов, однако, просыпаясь, чувствует опустошение и раздражительность. В таком случае, специалисты рекомендуют пациентам прием седативных препаратов мягкого действия на натуральной основе. К примеру, таким природным лекарем является корень валерианы или пустырника, а также, лаванда.
Еще, весьма часто встречается так называемое внутреннее, имеющее соматическую природу, нарушение. Возникает этот факт по причине ухудшения состояния здоровья, мешающего полноценному отдыху в ночное время суток. Тут имеет место быть насморк, гайморит, кашель и прочие проявления проблем со здоровьем вирусного характера.
Вдобавок ко всему, проблемы сна могут быть вызваны серьезными сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, к примеру, язвой желудка или гастритом. Проявляться данные неприятности могут резкими скручивающими болями в области правого ребра. Лечить такие боли можно соблюдением диеты и приемом специализированных лекарственных средств.
Часто бессонница возникает, если в помещении душно и/или жарко. Лучше всего спать в проветренной комнате, температура в которой не более 22 градусов. Также важно, чтобы ваше постельное и нательное белье были из натуральных тканей, чтобы тело «дышало». Купите себе красивое и приятное постельное белье, чтобы ложиться в постель с радостью и просыпаться с удовольствием.
Ну что ж, рассмотрев почти все причины, остается упомянуть о том, что нарушение сна может иметь только лишь психологическую почву. Примером может служить смена места сна в квартире или вовсе переезд в другое жилище. Панацеей здесь может служить периодическое пребывание на новом месте с целью привыкания и снятия лишней тревожности.
Очень эффективным способом успокоения и нормализации сна является применение ароматических свечей с добавлением экстрактов снотворных трав.
Нужно знать, что все болезни в организме человека возникают строго от нервного напряжения, которое сопровождают человека на протяжении всей сознательной жизни. Соответственно, чем спокойнее человек, тем больше здоровья в организме. Как говорится, донт ворри, би хеппи!
Если успокоиться предложенными методами не получается, имеет смысл применить упражнения из йоги.

9 рабочих привычек, которые негативно сказываются на здоровье

Большую часть своего времени мы, как правило, проводим в офисе на работе. На рабочем месте у нас складывается определенный образ проведения, и каждый человек приобретает некоторые привычки. Существует целый ряд привычек, которые могут пагубно повлиять на ваше здоровье.
Вот некоторые из них:
1. Отсутствие утреннего приема пищи
Мнение экспертов по этому поводу однозначно отрицательное. Каждому известно, что завтрак — это наиболее важный прием пищи, и его нельзя пропускать. Работать на голодный желудок опасно не только тем, что вы будете вялым и неэнергичным, но вы также рискуете получить гастрит.
2. Обед за рабочим местом
Не пытайтесь во время обеда успеть решить рабочие задачи. Многозадачность не способствует продуктивной работе. Постарайтесь пообедать в комнате отдыха или на кухне, позвольте вашему мозгу отдохнуть от текущих дел. После обеда вы будете не только сытым, но и будете чувствовать себя посвежевшим.
3. Плохая осанка
Многие из нас забывают следить за своей осанкой, поэтому сутулятся за рабочим столом. Это нарушает естественную работу мышц спины и ухудшает приток крови к внутренним органам. В конце дня сутулая поза даст о себе знать болями в спине и плечах.
4. Сидение за столом на протяжении всего дня
Сидящий образ жизни стал такой же массовой вредной привычкой, как курение. Человеческому организму жизненно необходимы умеренные физические нагрузки. От этого зависит состояние здоровья и внешняя красота тела. Старайтесь, как минимум, несколько раз в день делать зарядку и больше гулять на свежем воздухе после работы.
5. Подпирание лица рукой
От этой привычки страдает кожа лица. Подпирание головы рукой способствует ускорению появления морщин. Прикасаться руками к коже лица не гигиенично, и это может привести к сыпи.
6. Потирание век
Данная процедура также негигиенична, и вы можете случайно травмировать нежную кожу вокруг глаз.
7. Работа по время простуды
Работы всегда много и болеть просто некогда, но это не повод не брать больничный. Приходя в офис с простудой, вы продвигаете своих коллег риску заразиться. Попытки выздороветь «на ногах» могут привести к осложнениям от обычной простуды.
8. Поза нога на ногу
Эта поза кажется очень удобной, но, на самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, это искривляет осанку и передавливает вены на ногах. Лучше поставить ноги равно на пол.
9. Невозможность полноценно отдохнуть
Отсутствие отдыха неминуемо приводит к рабочему выгоранию. Качественный отдых, в первую очередь, зависит от вашего умения отдыхать. По приходу домой, отложите все гаджеты в сторону. Посвятите время общению с близкими, прогулкам, спорту и домашним делами.

Сохранить здоровье до старости: 5 советов

Никто из нас не мечтает о старости, но к каждому ей суждено прийти. Нужно понимать это и подходить к встрече с ней заблаговременно. Вряд ли в старости вы представляете себя немощным и плохо соображающим. Но чтобы избежать этого, надо постараться уже сейчас предпринимать некоторые действия.
Физическая активность и здоровье
Конечно, многое зависит от настроя человека. Если он загорелся желанием быть здоровым и сохранить красоту и молодость надолго, то, скорее всего, у него это получится.
Первое и самое важное, это стараться больше двигаться, вне зависимости от возраста. Отталкивайтесь от своих физических возможностей на сегодняшний день, а далее увеличивайте нагрузки. Не надо стараться «прыгнуть выше головы», не надрывайте свой организм. Но и жалеть себя не стоит. Каждый раз, когда вам становится трудно, означать может лишь одно, вы становитесь выносливее, и ресурсы вашего физического состояния возрастают. Все это только лишь на благо вашего здоровья.
Ходите пешком и чем чаще вы будете устраивать прогулки, тем лучше. Занимайтесь спортом, который вам близок и больше нравится. Можете начать ходить в бассейн, заняться йогой, пойти на занятия танцами. Все, что угодно, только не сидите на месте и развивайтесь. Таким образом, вы укрепите свой иммунитет, нервную систему, сердце, разовьете мышцы и суставы. Одним словом, в будущем ваш организм скажет вам большое спасибо.
Правильное питание
Всем и каждому уже известно, что надо стараться придерживаться режима и здорового питания. Необходимо стараться кушать маленькими порциями, исключать жареное, соленое и сладкое. Но мало кто знает, что в возрасте пятидесяти лет и более старшем, нужно принимать пищу в более малых количествах, чем раньше. При этом ее разжевывать ее старательнее. Таким образом, вы побережете свой желудочно-кишечный тракт.
Наблюдения
Организм, когда с ним что-то не так, всегда посылает те или иные сигналы. Ваша задача прислушиваться к себе и не игнорировать их, будь то боль или какие-то уплотнения на коже. Было бы хорошо завести привычку, чтобы раз в год проходить мединское обследование, сдать анализы, пообщаться с вашим врачом. Как сообщает http://infomedspb.ru современное медицинское оборудование позволяет выявлять многие болезни на их начальной стадии, а значит, и лечение их будет проще и эффективнее.
Юность ума
Ни в коем случае нельзя забывать ежедневно тренировать свой интеллект. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, изучайте энциклопедии. Найдите себе хобби и начните увлекаться тем, чего раньше не пробовали. Вам будет интересно и вы постоянно будете развиваться. При этом ваш мозг постоянно будет в работе, а значит, будет молодым.
Молодость души
Старайтесь испытывать, по мере возможности, меньше стресса, избегайте всяческих конфликтов и скандалов. Поберегите свою нервную систему, ведь от нее зависит очень многое, и наше самочувствие, и внешний вид и даже подверженность различным заболеваниям.
Настраивайте себя на все положительное, мыслите позитивно, окружите себя веселыми и оптимистичными людьми. Вы будете заряжать друг друга энергией и отличным настроением.

Все материалы являются собственностью владельцев сайта. Их копирование и размещение возможно только суказанием обратных ссылок на сайт. Использование, копирование и размещением любых материалов с сайта преследуется законом об авторском праве.